イチオシ特集！「大丈夫！今度こそは続けられる♪最新スポーツクラブ事情」セントラル

短期間でスリムなボディを取り戻すには、スタジオでのトレーニングに加えてぜひアクアプログラムを。水中で行う運動は陸上とは違った効果があるし、体への負担も少ないから初心者でも続けやすいとか！

● 浮力で心身リラックス	水の中では浮力が働き、体重が軽くなるため、体への負担が少ない。筋肉の緊張もほぐれてリラックス効果抜群
● 水圧でむくみが改善	水圧で脚にたまりがちな水分の流れが促進される
● 水の抵抗で筋トレ効果	水中では体を速く動かそうとするほど筋肉への刺激が大きくなる。自分の体力に合った筋トレが可能！
● 水温刺激がカラダを内側から強くする	体温調節機能が高まり、冷え性改善にも効果が。抵抗力や免疫力もUP！

水中でのサーキットトレーニング。水の抵抗を感じながらしっかりカラダをうごかす筋トレ効果のある動きと、歩く、走るなどの有酸素運動を交互に行うことで、効率的に脂肪を撃退！マイペースでできるので初めてでも安心。
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パンチやキックなど格闘技系の動きで構成されたプログラム。二の腕、背中といった刺激しにくい部分や、ウエスト周りをシェイプしたい人にオススメ。ストレスもスッキリ吹き飛ぶ！近くの施設を探す ⇒

水中で行うエアロビクス。とはいえ、難しい振り付けはなく、カラダを大きく使うシンプルな動きが中心。マイペースで全身をバランスよく鍛えられるのがポイント。
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クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの4泳法を基礎から学べる。美しいフォームで泳ぐ快適さを知ると、プール通いが病みつきに！ゆったり楽に泳げるようになると脂肪燃焼効果もグッとアップ。
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最新アクアプログラム＋人気スタジオ・プログラム

ジムでは気軽にマシンの使い方を
教わったり、自分に合った運動メニューを作成してもらえる。1時間
マンツーマンで指導してもらえる
有料のパーソナルトレーニングも
人気。
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運動不足による筋力の低下は太ってしまう大きな原因。でも1人で筋トレをするのは楽しくない・・・そんな人にオススメなのが、筋トレのグループレッスン。ノリのいい音楽にあわせて楽しくトレーニングできる。
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プールでスキューバダイビングまで楽しめちゃうんです！（28歳・営業職）
泳ぐ・潜るなどダイビングの基礎を練習する「スキンダイビング」や、「スノーケリング」のレッスンも月会費の範囲内で参加できるんです！ライセンス取得のコース（有料）もあるので、フィットネスのついでに受講しようかな♪