水泳

水泳は全身を使った有酸素運動。効率よい筋力アップができるうえ、血液循環がよくなることにより新陳代謝を高めることにもつながる。さらに浮力をうけることで、筋肉の緊張を開放。これにより肉体疲労の回復や、リラックス効果も得られるそう。インストラクターの指導を受け正しい泳法をマスターすれば、より効率の高い運動が期待できる。